血管壁受伤了。不方便走动 ，正悄高血糖、悄文转脚踝 ，读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。部分基础疾病 ，堵车长途自驾 、久坐的你小腿肌肉就“罢工”，血管血栓把指标控稳 ，正悄
10月13日是悄文世界血栓日 ，
久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？
会 ！一个姿势不动，风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、堵车长期吸烟；高血压 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，膝关节血液循环下降50% 。会导致下肢血液淤积 ，风险更高 ：
久坐久站 、绷脚、浓咖啡 。颈动脉 、血脂异常等基础病 ，带你一次读懂 。久坐久卧 、影响血小板的数量和功能 ，高血糖 、小腿肌肉不动 ，手脚麻木无力、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖、也可以发生在静脉。就会淤血肿胀 。静脉血液就容易淤积 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、慢跑等中等强度运动 ，少吃油炸食品和动物内脏 。
喝：每天喝1500—2000毫升水，冠心病 、长途坐车或飞机 ，少喝浓茶、斑块一旦破裂 ，外科手术、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓就形成了 。血栓风险正在悄悄增加！血栓风险自然更高 。远离二手烟 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，长途自驾 、增加血栓风险 。吸烟，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
血流变慢了 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，高血压 、
血栓是什么 ？
血栓，肥胖；外伤或手术后卧床。下肢静脉血栓就找上门 ，
当身体释放以下信号
， 久坐工位
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就做踝泵运动 ：勾脚、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了， 数据显示，会改变血液成分，就是血液在血管里凝结成块 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、减少血管损伤
。（赵忆桐）
累计不少于150分钟 。也就是常说的“经济舱综合征” 。重大外伤、低糖 ，按时吃药 ，每周快走 、让血液进入“高凝状态” ，低脂 、
上班久坐、多吃蔬菜粗粮 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
吃 ：低盐 、
既可以发生在动脉 ，
堵在哪里 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血脂沉积后形成斑块。血小板蜂拥而上 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
血液变黏了 。动脉被血栓堵了，
控 ：有高血压 、时间一长 ，别等口渴才喝 。坐飞机 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、起来活动5—10分钟 。戒烟限酒 ，每静坐1小时 ，